Питание при избыточном весе От каких продуктов следует отказаться при избыточном весе
Избыточный вес человека с точки зрения современной медицины не считается болезнью, однако на сегодняшний день является достаточно серьёзной проблемой. Излишняя полнота становится первым шагом к ожирению со всеми вытекающими отсюда последствиями, нарушающими здоровье. Преждевременное старение организма, косметические дефекты, а отсюда и эмоциональная неудовлетворённость, заниженная самооценка – все эти составляющие, возникающие по причине избыточного веса человека, способствуют значительному ухудшению качества жизни.
Многие учёные, в том числе и специалисты-диетологи, постоянно работают над проблемой избыточного веса человека, при этом особое внимание уделяется изучению рациона питания. К примеру, некоторые исследования доказывают, что каждый продукт имеет разную степень эффекта насыщения. Употребляя одни продукты, человек не чувствует голода на протяжении долгого времени, а другие продукты, наоборот, способствуют усилению аппетита. Специалисты из Сиднейского университета в Австралии обнаружили, что эффект насыщения после употребления бананов такой же, как и после печенья. В отличие от печенья, бананы намного полезнее, однако, по мнению учёных, людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов, от них лучше отказаться. В данном случае специалисты рекомендуют заменять бананы апельсинами. С другой стороны, бананы, обладая высоким гликемическим индексом, незаменимы для восстановления сил после спортивных тренировок.
Американские учёные во главе с профессором Ричардом Мэйтсом из университета Пердью в результате научного эксперимента доказали, что при избыточном весе человека необходимо съедать на завтрак миндальные орехи. Обладая низким гликемическим индексом, миндаль даёт устойчивое и медленное увеличение инсулина, что в свою очередь способствует более длительному ощущению сытости. По мнению учёных, миндаль полезен не только людям, страдающим сахарным диабетом, но и обладателям лишних килограммов.
Однако факторов, вызывающих появление избыточного веса человека, довольно много и поэтому не всегда сдерживать массу тела возможно с помощью употребления тех или иных продуктов. Действенную помощь в избавлении от лишних килограммов могут оказать специалисты восточной медицины. Их методы эффективны и безопасны. Один из лучших методов для похудения – это иглоукалывание, в результате которого бережно восстанавливается внутренняя гармония человеческого организма. Сеансы массажа, а также индивидуально подобранная фитотерапия восстанавливают обмен веществ, снижают аппетит, и в целом улучшают состояние организма.